Esgotamento mental

As principais causas do estresse, podem estar no ambiente de trabalho ou até mesmo no ambiente caseiro, como a maternidade e a paternidade, também podem ser colaboradores importantes para o cansaço mental, à medida em que as funções sejam atribuídas de forma exaustiva, auto cobrança e outras.

Tudo aquilo que faz a gente pensar demais, ou se cobrar demais, pode se tornar um motivo para o desenvolvimento do esgotamento mental.

Outros gatilhos também podem ser notados em quadro de estresse acentuado como situações traumáticas, divórcios, morte de um ente querido, desemprego e etc.

Algumas posturas que podem estar relacionadas a causas de esgotamento mental:

• Tentar ser forte o tempo todo;

• Perfeccionismo;

• Se culpar em excesso;

• Isolamento social.

• Dificuldades em dizer não;

• Ambição excessiva;

• Incapacidade de relaxar;

Quais são os sintomas ?

O corpo e a mente respondem à estafa mental com sintomas físicos e emocionais.

Sintomas físicos :

• Doenças crônicas;

• Gastrites;

• Problemas cardíacos;

• Cansaço excessivo

• Falta de energia;

• Cefaleia tensional;

• Diminuição da libido;

• Imunidade baixa;

• Dores e tensões musculares pelo corpo;

• Bruxismo diurno;

• Alergias de pele;

• Alterações no apetite, comendo demais ou perdendo a fome;

• Dores na região da mandíbula (DTM).

Sintomas emocionais :

• Sensibilidade exagerada;

• Excesso de empatia, causando choro fácil;

• Alterações no sono e no apetite;

• Aumento da irritabilidade;

• Medo desproporcional;

• Angústia;

• Crises de ansiedade;

• Sensação de vazio;

• Lapsos de memória;

• Falta de motivação para atividades rotineiras;

• Problemas para dormir, e quando consegue tem dificuldade para acordar.

Como tratar o esgotamento emocional e físico

Agora que você já conhece os gatilhos e sintomas do esgotamento físico e mental, você pode introduzir atividades e práticas em sua rotina que te ajudam a ter um controle sobre o seu corpo e a sua mente.

A observação, autoconhecimento, e conscientização de seus atos podem lhe trazer uma percepção sobre você que podem protegê-lo de doenças importantes para o bom funcionamento de seu corpo.

Do mesmo modo, buscar de profissionais preparados para ajudá-lo na avaliação e condução de tratamento também tem um papel vital.

Veja abaixo o que fazer para evitar e prevenir o esgotamento mental e físico.

• Atividade física

• Terapia

• Meditação, Mindfulness

O esgotamento mental vem para mostrar que precisamos respeitar os limites do nosso corpo, antes de priorizar a carreira e assuntos pessoais.

Mude seu estilo de vida e crie hábitos saudáveis, como beber mais água, se alimentar bem, praticar atividades físicas e acima de tudo, ter um tempo para você mesmo!

Isso faz com que sua mente fique menos sobrecarregada, trazendo saúde e bem-estar no seu dia a dia.

Se você acredita que o esgotamento mental trouxe à tona o bruxismo, entre em contato conosco !